營養(yǎng)是身體的基石，合理的營養(yǎng)能促進機體的正常生理活動，改善機體的健康狀況，提高免疫力,增強機體的抗病能力。但在日常生活中，以下三種常見誤區(qū)，你可能也相信過。

營養(yǎng)不是越多越好

在日常生活中，我們常聽人說要補鈣、補蛋白質、補維生素，好像身體什么都缺�！盃I養(yǎng)”不能缺乏，但也不是越多越好。

以蛋白質為例：青少年在生長過程中，如果蛋白質攝入不足，會影響身高、體重以及智力等多方面的正常發(fā)育。因此許多人除了食物攝入蛋白質以外，有的人還會額外補充蛋白粉。

但實際上，蛋白質并不是越多越好，吃多了就意味著浪費，多余的蛋白質會代謝出去。攝入過多的蛋白質，體內蛋白質的分解增多，由尿排出的含氮物質也增多，會加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質疏松癥的危險。

營養(yǎng)素不是需求越大越重要

從種類上來說，人體需要的營養(yǎng)素多達40多種，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。

有些人認為人體需求量越大的營養(yǎng)素越重要，但這其實也是錯誤的。比如蛋白質，普通人需要60-90克，重體力勞動者需要上百克，鈣需要800-1000微克，鐵需要15-20毫克。

與蛋白質對比，鈣和鐵的需求量可以說是微量，但缺少了鈣可能導致兒童生長發(fā)育遲緩，老年人骨質疏松，缺少了鐵可能會形成缺鐵性貧血，同樣不利于身體健康。

食物不是越貴越有營養(yǎng)

價格高的食物難得，但并不一定營養(yǎng)價值高。以生活中最為常見的雞蛋與奢侈的鮑魚為例，兩者蛋白質含量差不多，而雞蛋不但維生素A、B1、B2的含量比鮑魚高，提供的能量也比鮑魚高，但一只鮑魚的價錢可以買好幾斤雞蛋。

除鮑魚以外，售價昂貴的燕窩、人參也是同樣的道理�？偟膩碚f，營養(yǎng)的補充應該因人而異，視個人需求而定，食物不是越貴就越對身體有好處，只有日常膳食營養(yǎng)均衡才又利于健康。

可能會有人問，那怎樣才能快速便捷地知道自己的日常膳食是夠健康合理呢？“營養(yǎng)e生”APP內置了一款膳食營養(yǎng)測評器，能提供全面的膳食營養(yǎng)測評結果和專業(yè)的膳食營養(yǎng)指導，還能對300余種慢病進行營養(yǎng)測評，覆蓋健康人群、亞健康人群、慢病人群、術后人群及有體重管理需求的人群。

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